[...] 12x26szt. 12x 26szt. 6x 33szt. 11x26+szt. Troszku mnie dzisiaj pokonał ten trening WL - z zatrzymaniem wszystko, fajnie wchodziło Power fly - okazało się, że równolegle z pozycji widza a z pozycji leżącej na ławce to jest całkiem inaczej\-) ogarniam jeszcze. Nadgarstki mam mieć pod skosem, węziej w kierunku twarzy i widzę paznokcie? [...]
[...] dolnej fazy ruchu, tj z dołu do momentu aż przedramiona będą równolegle do podłogi - następnie bez żadnej przerwy wykonaj 7 powtórzeń połówkowych górnej fazy ruchu, tj od pozycji gdzie przedramiona znajdują się równolegle do podłogi, do momentu kiedy będziesz miał sztangę przed twarzą - na koniec przez przerwy, wykonaj 7 pełnych ruchów sztangą [...]
[...] zawody wygral rewelacyjny Wegier, mistrz swiata NAC z zeszlego roku, Levente Nagy, drugie miejsce zajal Norweg Marius Graaturd, a trzecie Bela Kokeny z Wegier. Na osmej pozycji uplasowal sie nasz rodak Mariusz Wierzbicki. ( czwarty zawodnik mistrzostw swiata z 2014) W konkurencji Ms. Bikini Shape wygrala Wegierka Melinda Lucz. Levente Nagy [...]
[...] strona: 3 razy 1/4 TGU (do podparcia na łokciu) 10 swingów 3 razy 2/4 TGU (do przyklęku - powrót do siedzenia) 10 swingów 3 razy 3/4 TGU (do przyklęku - windmill - powrót do pozycji bazowej) 10 swingów Zmiana ręki. Lekko i krótko. --- Wstałem z bólem łydek, ale... nareszcie wody ruszyły. Znikła opuchlizna. Za to całe łydki miałem jak obite [...]
[...] 12x 12,5szt. 12x 15szt. 10x 15szt. 12x 10szt. 12x 12,5szt. 12x 15szt. Ciężko, duszno... Przysiad - w ostatniej serii skupienie mnie opuściło i nie utrzymałam pozycji Barki - :-D Rotatory - zmieniłam tak jak miałam zmienić na kość ramienną równoległą. Wybrałam https://www.youtube.com/watch?v=PmelDXmSzKk [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1DZIEŃ Klatka+ triceps, ćwiczenia: Klatka- wyciskanie na maszynie( klatka , triceps, naramienny), rozpiętki na ławce skośnej, przenoszenie hankli nad głową( spowrotem do pozycji wyjściowej), bramka do skrzyżowania rąk, lub do ich złączenia, ławeczka na prosto i ukosie. Triceps- prostowanie ramion na wyciągu górnym, wyciskanie gryfu z za [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 4 maj DT Pierwszy dzien redu , brak wegli w sniadaniu nie było takie złe ale juz 20 min aerobów myślałem ze mnie wykończy haha brak totalnie kondycji ale nadrobi sie :-) Trening tez co nieco sie zmienil dlatego bede wrzuca z lekkim komentarzem jaki dostałem od trenera :-) [...]
[...] ,dla panów konkurs wyciskania leżąc , martwego ciągu oraz pompki na poręczach. Konkurencja dla pan: Wyciskanie leżąc na ławeczce . Każda z uczestniczek będzie miała do dyspozycji 3-podejścia a najwyższy wynik zaliczony będzie się do konkursu! Za prawidłowe wyciśniecie sztangi uznaje się ciężar, po komendzie sędziego START , sztanga dotknie [...]
Hej, Czy praca na komputerze w pozycji leżącej zamiast siedzącej jest korzystniejsza dla organizmu niż siedząca? Kiedyś sporo siedziałem przy komputerze i zwykle garbiłem się. Na szczęście uprawiałem też różne sporty które trochę te wpływy z garbienia kompensowały. Ostatnio zauważyłem że wygodniej pracuje mi się z laptopem w pozycji leżącej . [...]
[...] w tej walce no chyba, że go posadzi i z góry też raczej myślę, że Rumble leżałby w gardzie od czasu do czasu zadając ciosy a już napewno wg mnie nie próbowałby przejść pozycji. Z Belfortem też to była walka w MW, nie zrobił wagi, ale wystrzelał się szybko i Belfort go też przez RNC odklepał. Potem słabsi rywale, ale Branch prawie trójkątem [...]
[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE : NIE ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. uzupełnię Witam bardzo serdecznie wszystkich :) [...]
[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudne ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE mam w domu orbitreka ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Chciałabym prosić o wskazówki co do diety oraz ćwiczeń. Zamieszczam przykładowy mój jadłospis. Nie ma tu kolacji a coś powinno [...]
[...] PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Powoli tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. - Załączam Uprzejmie proszę o ustalenie mi miski. Ile kalorii, ile węgli, białka i tłuszczu? Będę pilnować, ale nie wiem jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym kupić gainera Activlabu "MASS UP" ale mam pewien problem. Nie mam ukończonych 18 lat, a w porcji znajduje się 2g kreatyny. Mogę go brać i nie zwracać uwagi na dość znikomą ilość krety, czy jednac szukać innej pozycji?
[...] każdym podejściem. PRZYCZYNY NIE UZNANIA BOJU W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC: • Nieprzestrzeganie sygnałów Sędziego Głównego do rozpoczęcia lub zakończenia boju. • Każda zmiana pozycji podczas wykonywania właściwego boju, tj. jakikolwiek ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki lub stóp od pomostu/bloków-talerzy czy boczne ruchy dłoni na [...]
[...] trudnościach tygodnia:-) W hip thrust o mało nie fiknęłam z ławeczki ze sztangą 70kg na biodrach z własnej głupoty - zjechała mi ręka z ławeczki podczas przyjmowania pozycji}:-( W przysiadzie w ostatniej serii miałam tak na wszelki wypadek asekurację, ale w sumie nie potrzebnie;-) Tak myślę, że mogłam powalczyć o te 2 końcowe [...]
[...] - przyciąganie z góry na dół ciężaru (ręce szeroko rozstawione) 4 serie po 10 powt - odpychanie ciężaru siedząc i opierając tułów 4 serie po 10 powt - odchylanie ciałą w pozycji siedzącej do pozycji wychylonej prostej 4 serie po 10 powt - siad lekko ugiętymi opartymi nogami i przyciąganie ciężaru do siebie 4 serie po 10 powt BICEPS: - [...]